2020 · 07 · 15 (Wed) 07:05 ✎
ＰＣ筋に重点を置いた簡単トレーニングがあります。
スタンダードなＰＣ筋のトレーニング法は、
肛門を“５秒間締める”“５秒間緩める”を繰り返すだけです。
このたったひとつの運動だけでＯＫなんです。
立っているときでも座っているときでもできる上、
行なう体勢もバリエーション豊富だから、自分の好みに合わせられます。
“締める”“緩める”を１０回１セットにして、朝、昼、夕、就寝前の４回
つまり一日４０回。
最初は３ヵ月間を目標に続けてください。
早ければ２、３週間で効果を実感できます。
“締める”“緩める”だけなら、日々のデスクワーク中はもちろん、
通勤中や家でゴロゴロしているときだってできます。
通勤電車でも周囲にバレないようにＰＣ筋トレーニングは可能です。
それは、つまり勃起力、そして持続力です。
この筋肉を鍛える事で勃起力や持続力を高めたり、
射精のコントロールが可能となるのです。
簡単なので継続できますね。
