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2020 · 07 · 15 (Wed) 07:05

PC筋を鍛えましょう!

PC筋に重点を置いた簡単トレーニングがあります。


スタンダードなPC筋のトレーニング法は、

肛門を“5秒間締める”“5秒間緩める”を繰り返すだけです。

このたったひとつの運動だけでOKなんです。


立っているときでも座っているときでもできる上、
行なう体勢もバリエーション豊富だから、自分の好みに合わせられます。

“締める”“緩める”を10回1セットにして、朝、昼、夕、就寝前の4回
つまり一日40回。


最初は3ヵ月間を目標に続けてください。

早ければ2、3週間で効果を実感できます


“締める”“緩める”だけなら、日々のデスクワーク中はもちろん、

通勤中や家でゴロゴロしているときだってできます。

通勤電車でも周囲にバレないようにPC筋トレーニングは可能です。


それは、つまり勃起力、そして持続力です。

この筋肉を鍛える事で勃起力や持続力を高めたり、

射精のコントロールが可能となるのです。


簡単なので継続できますね。




PC筋の_位置




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