2020 · 07 · 15 (Wed) 07:05 ✎ PC筋を鍛えましょう! PC筋に重点を置いた簡単トレーニングがあります。スタンダードなPC筋のトレーニング法は、肛門を“5秒間締める”“5秒間緩める”を繰り返すだけです。このたったひとつの運動だけでOKなんです。立っているときでも座っているときでもできる上、行なう体勢もバリエーション豊富だから、自分の好みに合わせられます。“締める”“緩める”を10回1セットにして、朝、昼、夕、就寝前の4回つまり一日40回。最初は3ヵ月間を目標に続けてください。早ければ2、3週間で効果を実感できます。“締める”“緩める”だけなら、日々のデスクワーク中はもちろん、通勤中や家でゴロゴロしているときだってできます。通勤電車でも周囲にバレないようにPC筋トレーニングは可能です。それは、つまり勃起力、そして持続力です。この筋肉を鍛える事で勃起力や持続力を高めたり、射精のコントロールが可能となるのです。簡単なので継続できますね。 [Tag] * #結婚 * #地方 * #おすすめ出会い系 * #恋愛 * #出会い * #不倫