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2020 · 03 · 15 (Sun) 07:20

下半身を鍛える体操

こんにちは。マジで出会い隊の隊長のつかさです。

つかさ自身が取り上げてきたサプリはものすごく
大切です。しかしながら、ここに運動を取り入れないと
ほぼ効果は得られないです。
でも、地方のつかさは仕事が内勤だし、
移動も車となると、一日1000歩くらいしか歩きません。

そこでいろいろとネットや書籍を調べてみました。

AV男優しみけんが教える うん○座りでオトコの悩みの大半は解決する!
という書籍を見つけて読んでみました。


内容的には、うん〇座りをしていれば下半身強化でEDもさよなら 
というな内容でした。

AV男優歴20年を超えたしみけん氏の最新作となるこの本では、
しみけん氏が築き上げてきた勃起力向上、持続力向上など、
生涯現役でいるためのトレーニング方法や食事法などを
まとめあげています。

この本の内容で素晴らしいと思えたことは、
器具や空間がなくても気軽にできること。

三日坊主でも続けられるし、継続することで、
健康になれるし、下半身も喜びます( ´艸`)

まずはうん○座り30秒を3セットから

慣れたらスクワットもやれば、下半身強化が楽に。
ジムへ行くよりもデートできますよ!(^^)!

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